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Van a poder ver que en varias categorías de este blog podrán encontrar ejercicios de saltos. Estos son una gran herramienta para diversos tipos de entrenamiento. Por esto, voy a comenzar una serie de publicaciones de saltos, en donde voy a trabajar diferentes tipos y beneficios.
Cuando prescribo saltos suelo hacerlo en dos grandes grupos, los reactivos y los explosivos. Los reactivos tienen como objetivo disminuir los tiempos de contacto y el CEA , pero estos los dejaremos para otra ocasión.
A los saltos explosivos los utilizo con varios fines, entre ellos:
- Como herramienta para enseñar a saltar, y a caer.
- También como medio preventivo de lesiones.
- O como estrategia para estimular gestos explosivos (la carrera, los cambios de dirección, o destrezas específicas de cada deporte.
Sean reactivos o explosivos tengo en cuenta:
- Cantidad de pies involucrados en el salto.
- Tipo de movimiento.
- Dirección del movimiento.
- Elementos a utilizar.
Momento de la sesión en que los utilizó. Hoy le toca al ítem 1 , y las variantes son:
- 2 pies
- 1 pie a 2 pies
- 2 pies a 1 pie
- 1 pie a otro
- 1 pie
El cuerpo nos da posibilidades, aprovechémoslas.
MOVETE BIEN
