Remo invertido

 

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Ejercicios de remo invertido. En esta publicación propongo una variante para el ejercicio clásico, un poco más compleja y completa.

Considero que esta variante de remo invertido es solo para aquellos deportistas que logren ejecutar variables complejas de antiextensiones y antirotaciones. Dado que en caso contrario, podría causar lesiones y dolores.

Claro, cómo también variables más sencillas del remo 1 mano. Este RI 1m tendrá una enorme demanda de nuestro core durante su ejecución, sin descontar el gran control motor a la hora de su ejecución. Es necesario mantener los glúteos para poder estabilizar las caderas y la pelvis.

Al mismo tiempo, la pared abdominal debe estar haciendo lo suyo con el tronco constantemente. Agrego que al tener una pesa sobre el otro brazo extendido, los estabilizadores del hombro deberán estar a full (sin olvidar a los de la escápula).

Algunos aspectos técnicos a tener en cuenta:

-Columna y pelvis neutra.

-Rodilla/cadera/hombros alineados.

-Retraer escápula para iniciar el movimiento de tracción, como así también para mantener estable al hombro contrario.

Remarco que este ejercicio puede ser probado solo si se cumple previamente con los requisitos iniciales.

MOVETE BIEN

2018-10-26T14:02:23+00:00