Press Pallof

 

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Ejercicio de Press Pallof. En la siguiente publicación expongo una variable de este movimiento para trabajar correctamente la estabilidad y perfeccionar la alineación de los deportistas.

Considero que si queremos brindarle estabilidad al  núcleo, para de esa forma prevenir lesiones y aumentar el rendimiento, será necesario generar incertidumbre. Al fin y al cabo, en el deporte, una gran cantidad de acciones no las podemos prever.

Por ejemplo, en cualquier situación de contacto con un duelo el cuerpo deberá reactivar constantemente a las fuerzas que este genere.

Esta variable del Press Pallof, con una perturbación externa, genera inestabilidad en el deportista. El objetivo en este caso es poder mantener la alineación del cuerpo.

Está claro que el Press Pallof es de naturaleza anti-rotacional, pero al agregarle esta perturbación externa se generan fuerzas en otros planos de movimiento, lo que lo hace un ejercicio más atractivo aún.

¿Qué tengo que tener en cuenta?
-Alineación de caderas y hombros (paralelos entre sí)
-Columna neutra
-Bracing previo
-Suficiente tensión para que sea difícil, pero que permita mantener la calidad de la ejecución

MOVETE BIEN

2018-10-26T13:06:02+00:00