Javelin Press

 

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Ejercicio de Javelin Press. En la siguiente publicación expongo consejos y recomendaciones para trabajar correctamente este movimiento.

Posicionado como un empuje vertical unilateral de MMSS, el Javelin Press puede brindarnos grandes beneficios como herramienta secundaria dentro de nuestras prescripciones.

¿Qué beneficios?

-Desarrollar estabilidad de varios centros articulares del cuerpo, al mismo tiempo que se desarrolla una fuerza de empuje vertical.

En el video una repetición por cada posición en la que se lo puede hacer (obvio que pueden existir más, estas son las que más utilizo).

Es fundamental poseer de estas caracteristicas para realizar el ejercicio de manera correcta:

  1. Movilidad en flexión de hombro y extensión dorsal
  2. Estabilidad escapular, glenohumeral, y central (variará según la posición)

¿Donde y cómo?

-Luego del bloque principal de fuerza

-3/4 series de 6/10 movimientos ✍️

-Según objetivo de la sesión.

MOVETE BIEN

 

Para ver otro ejercicio de Press hacé click acá.

2018-10-29T09:29:01+00:00