Integración de movimientos

 

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Ejercicios de integración.

En el deporte, todo lo que hacemos en nuestra preparación es para rendir mejor en competencia. Es decir, entrenamos para incrementar el rendimiento. Por esto considero que todo lo que hagamos, mientras que sea saludable, puede aportar al desarrollo.

Todos los ejercicios, ya sea  olímpicos, básicos, secundarios, auxiliares o no hacer pesas, pueden ser viables. A partir de esto sugiero que la integración es una característica esencial en el entrenamiento de los deportistas de alto rendimiento.

Aquí presento 4 variables distintas para tu caja de herramientas de movimientos integrados. Las 4 tienen el mismo objetivo

  1. integrar la bisagra de cadera a una acción explosiva de la triple extensión.
  2. Coordinar la accion unilateral de ambos miembros

-Uno en triple extensión

-El otro realizando un knee drive (rodilla arriba y adelante). Transfiriendo esto a los primeros pasos de aceleración en la carrera.

Cuando y cómo lo utilizó?

-Podría ir muy bien en bloques de potencia dentro de las sesiones de gimnasio

-La cantidad de series y repeticiones será muy similar a los derivados del levantamiento. Debido a su gran demanda neuromuscular, realizarI más cantidad de repeticiones puede ser contraproducente.

MOVETE BIEN

2018-10-26T13:52:47+00:00