Sentadilla skater: construcción y herramientas

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lic. Federico Pérez Manetti (@fedeperezmanetti) on

En esta publicación presento la construcción de la sentadilla SKATER.

La sentadilla SKATER es un excelente ejercicio unipodal de MMII. Este ejercicio demanda de gran estabilidad por parte de la columna, también de la cadera y del tobillo  de la pierna de apoyo.

A primera vista puede ser una variante sencilla de realizar, pero esta esta compuesta por varias partes técnicas y complicadas. Incluso personal con niveles muy altos de fuerza en bipodales (sentadilla) no logran realizar este ejercicio técnicamente.

Este ejercicio es una gran herramienta para aquellas personas que no estén cómodos en los bipodales. Al mismo tiempo que es un excelente ejercicio complementario para los fanáticos de los bipodales. Considero que podría ser un ejercicio fundamental para el alto rendimiento deportivo y cotidiano (recordemos que todo pasa en 1 pie). Como también, para la prevención de lesiones.

Como con todos los ejercicios, será importante ir construyendo progresivamente el movimiento. Aquí un video con ejercicios que te pueden ayudar para lograr tu sentadilla SKATER.

MOVETE BIEN

2018-10-26T12:25:28+00:00